Para ser capaz de controlar o seu estresse, estas são apenas 10 simples dicas que podem ajudar a gerir o estresse e fazer com que você seja capaz de levar uma vida feliz e saudável.
1. O mais importante, é lembrar-se de respirar. Contando de 1 a 10, enquanto a respiração ajuda a limpar sua mente e alivia o estresse.
2. Gerir o tempo de forma mais eficaz. Categorizar o que precisa ser feito primeiro ajuda a eliminar o estresse desnecessário
3. Tente expressar os seus sentimentos, opiniões ou crenças, quando estiver em uma situação de estresse, em vez de estar com raiva, na defensiva ou passiva.
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4. Faça exercício! Exercitar-se regularmente é uma boa maneira de distrair a mente e ajudar a manter seu corpo em forma.
5. Coma alimentos saudáveis e nutritivos. O alimento é o que faz um corpo e comer alimentos nutritivos mantém seu corpo saudável.
6. A escolha de uma técnica de meditação simples e eficaz que funcione para você pode ser um bom exercício de alívio do estresse. A meditação é capaz de ajuda-lo a relaxar e, em longo prazo, pode ser bom para a saúde.
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7. Tente massagens simples em si mesmo, sempre que você sentir que está muito estressado, faça uma pausa. Isso pode ajudar a reduzir a pressão arterial e aliviar todas as dores musculares.
8. Ouça música suave que melhor lhe convier. Procure música que o acalme e oiça-a sempre que precise eliminar seu estresse.
9. Rir em voz alta! O riso é uma boa maneira de aliviar o estresse e reduzir o nível de ansiedade.
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10. Dê a si mesmo a motivação repetindo comentários positivos. Poderia ser "você poderia fazer isso!" Para "eu posso terminar isso no tempo", você vai motivar-se melhor e menos distraído pelo estresse.
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